pierwszy raz

[...] ze DO DZIS mial wypelnic plan urlopowy na ten rok !!! --- tylko wczesniej zapomnial mi o tym powiedziec, wiec tak na szybko trzeba bylo wszystko poustalac @@-) no i pierwszy urlop juz na koniec maja ---- oj trzeba spiac poslady by jakos wyjsc na ta plaze /-) a jak nie dam rady to wykombinuje urlop w Danii-- polowa naszych znajomych tam [...]

[...] przyszłym tygodniu zaczynamy pracować nad łydkami. Po co księgowemu doskonale umięśnione łydki? - Chcę dobrze wyglądać, lepiej się czuję, no i w tym roku w Chorwacji po raz pierwszy nie będę się wstydził na plaży swojego wyglądu. Okazuje się, że nadmierne dbanie o własny wygląd jest nie tylko cechą kobiet. Coraz więcej mężczyzn chce za wszelką [...]

Oj Paawo, drabina póki co to mój słaby punkt ;-) W każdym razie - opaska jest! Niestety kilka minut po limicie czasu, ale ważne że po raz pierwszy udało się donieść, dwóch przeszkód nie zrobiłam (nie trudno zgadnąć jakich %-) ). Na mecie padłam i umarłam, zapakowali zwłoki w worek %-) Jak zmartwychwstane to napiszę więcej. [...]

[...] próby były nieudane, nie mogłam dojść do siatki. W końcu zdarłam skórę na dłoni, przez co musiałam założyć rękawiczki. Okazało się, że w rękawiczkach było lepiej i po raz pierwszy w życiu zrobiłam Fatality :-D8-)8-)8-) /SFD/2019/10/6/f2b1181026e747acab7fbb0da3cb799c.jpg /SFD/2019/10/6/09a48ed55b4f4062adedf7f1a28ef22c.jpg Później podejście pod [...]

[...] nad ziemią więc ok. Kolejne 3 km to trochę ścieżek i asfaltu, a później już teren. I tu się zabawa zaczęła, całą noc padało więc... błoto %-) Fajnie się biegło, w sumie mój pierwszy taki dłuższy bieg po roztrenowaniu. Następnym razem będzie 17-18km :-D /SFD/2019/11/6/057370c7ff644f23904fe30e43253f9a.jpg [...]

[...] odpoczywania i regeneracji ;-) Poskarżyłam się na regres biegowy (wg tabel Danielsa w oparciu o mój rekord na 10km powinnam biegać znacznie szybciej, szczególnie pierwszy zakres). Poza tym ponarzekałam na zmęczenie, problemy ze snem i inne dolegliwości i problemy o których tu nie zawsze wspominam (bo mi się wydaje, że jak je ignoruje [...]

[...] spróbować. Poza tym dziś cały dzień poza domem, najpierw na chwilę z mężem do pracy, później z Młodym na zajęcia ruchowe w parku, szybki obiad i na rowery. Niby tylko 12 km (pierwszy zapisany jako osobna aktywność), bardzo spokojnie, ale czuję się zmęczona, zaraz idę spać %-) W sumie w nocy kiepsko spałam przez zakwasy na plecach. Dziś też mocno [...]

[...] za sprawą jednego elementu czyli czołgania pod ciężarówką. Poza tym dumna jestem, bo biegł całą trasę sam i większość przeszkód sam pokonał. W tym równoważnię, po raz pierwszy bez trzymania za rękę :-D Pomoc tylko na wyższej ściance, monkey bar i asekuracja przez wujka na trójkątach. Treningi przynoszą efekty /-) Ja przy okazji trochę [...]

[...] 2. Cwiczenia ruchowe z artykułu Obliques: https://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_w_okresie_po%C5%82ogu-t451674.html pierwszy dzień 1. Ćwiczenia naczyń krwionośnych -leżymy na plecach z podkurczonymi nogami i prostujemy jedna nogę w gore, uginamy i prostujemy palce stop 10x, druga nogę to [...]

[...] jak się położę na chwilę, zaraz uczucie rozpierania i ból :-( 3.11 wtorek Jak zwykle ćwiczenia + spacer. Spacer tym razem dłuższy, wyraźnie czuję że mam więcej siły niż na pierwszych spacerach. Nie potrzebuję już siadać i odpoczywać. Po spacerze wejście po schodach na 6 piętro, znacznie lżej niż w ciąży ;-) Garmin mnie zdenerwował wczoraj. [...]

Na szczęście mąż wrócił i przywiózł zapasy ;-D /SFD/2021/1/22/29f878a5df594a8eacbc318a52e99337.jpg Jeszcze kilka słów w kwestii startów w tym sezonie ;-) Chciałam postawić na mniejsze, lokalne biegi w okolicy. W tym roku na pewno nie będe miała możliwości pojechać na bieg gdzieś dalej z noclegiem. Na razie niestety nie ma tych biegów, które mnie [...]

Szajba u mnie też już takie cuda były kilka razy ;-) W każdym razie waga która od tygodni pokazywała uparcie 67,1kg dziś po raz pierwszy zmieniła zdanie i było 66,7kg :-D No ale wiadomo, że skuteczność rozkładu makro można ocenić po dłuższym czasie a nie po jednym dniu.

[...] w którym robię teraz wpisy na bieżąco ;-) Cały czas jest progres na przeszkodach, na treningach zaliczam coraz bardziej wymagające przeszkody :-D Wczoraj po raz pierwszy zrobiłam "płytę główną" znaną m.in. z programu Ninja Warrior. Mega się cieszę, bo to wymaga umiejętności stabilnego zwisu jednorącz i precyzyjnego trafiania w [...]

[...] że Mistrzostwa będą tylko na krótkim dystansie (3km) a nie będzie jak zawsze drugiego, długiego dystansu (12km). W związku z tym impreza będzie jednodniowa, po raz pierwszy w historii. Ciekawe jak to wpłynie na frekwencję. Przyczyną podobno są jakieś remonty uniemożliwiające poprowadzenie dłuższej trasy, a miejsca zawodów zmienić nie [...]

[...] biegów, mam nadzieję że nie będą się pokrywać. Zarys planu treningowego też już mam :-) Do końca sezonu sezonu zostały mi 3 biegi: Runmageddon 6km, xRun 14km i Barbarian 13km. I chyba po raz pierwszy jest coś, czego nie mogę się doczekać bardziej niż Barbariana ;-) https://youtu.be/kliIFQ-DAwM Zmieniony przez - Viki w dniu 2021-08-25 11:17:45

[...] wśród łąk, krajobraz taki sam, droga płaska, żadnych zbiegów czy podbiegów na których trzeba się skupić. Stwierdziłam że takie płaskie to nie dla mnie bo nudne %-) Na 5km pierwszy punkt z wodą i tu trochę za dużo czasu straciłam. Punkt był na wale i taki krótki podbieg sprawił, że musiałam złapać oddech żeby się napić. Nie wiedziałam też że [...]

[...] trochę się poplątałam tracąc sporo sił, łapki trochę się spompowały. Multi rig który wszedł bez problemu. Kolejne dwie konstrukcje Toroz i DNA spotkałam na trasie po raz pierwszy. Toroz nie sprawił mi żadnych trudności a na DNA czułam, że nie mam juz siły i chwyt słabnie, na szczęście udało się przejść. W tym momencie widziałam już, że opaska [...]

[...] klubie, trenuje i prowadzi treningi dla dzieci. Bardzo fajny trening dziś wyszedł. Poza elementami których się boję, jak wszelkie skoki, to cała reszta poszła dobrze. Po raz pierwszy udało mi się też zrobić cały tor Challenge Miesiąca. Co miesiąc jest inny tor, niestety zawsze był element którego nie mogłam przejść, a zanim ogarnęłam to zaczynał [...]

Paatik te tory z serii Challenge Miesiąca zawsze są takie długie, na całą długość sali %-) Po raz pierwszy przeszłam, w końcu jest coś gdzie umiem wszystkie elementy bo wcześniej zawsze jakiś odcinek był problematyczny :-) Latającego ćwiczę chociaż parę razy jak jestem w klubie, niestety ostatnio rzadko tam bywam. Na dodatek poprzednim razem [...]

[...] Pojawiły się też fotki z XRuna, ale póki co jestem tylko na jednym zdjęciu i to akurat w tym jedynym momencie całego biegu kiedy się zatrzymałam na chwilkę - czyli pierwszy punkt odżywczy ;-) Wrzucam też inne fotki na których akurat mnie nie ma, ale fajnie widać trasę biegu. Na ostatniej fotce schroniskowy Loki który czeka na swojego [...]